Kegiatan olahraga lari nantinya akan lebih dikenal sebagai salah satu latihan kardio agar bisa meningkatkan kesehatan jantung tetapi dimana kegiatan olahraga lari ini juga memberikan banyak sekali manfaat agar bisa menurunkan berat badan dan menjaga berat badan Anda agar tetap ideal Dengan kalori yang akan dibakar selama anda melakukan kegiatan olahraga ini lalu pertanyaannya seberapa banyak nantinya kalori yang dapat anda bakar ketika melakukan kegiatan ini ?
Banyak sekali para para pelatih kebugaran yang nantinya sudah membuktikan bahwa kegiatan olahraga lari merupakan salah satu cara yang paling efektif agar bisa membantu tubuh anda untuk membakar lemak tetapi di mana kalori yang nantinya akan terbakar juga tidak bergantung kepada berapa lama waktu anda melakukan kegiatan ini tetapi seberapa berat nantinya anda
Terdapat sebuah rumus dimana pada umumnya adalah 60 Kal per 1 km untuk orang-orang yang memiliki berat badan sedang yang berarti nantinya tubuh mereka akan membakar setidaknya 60 kalori setiap 1 km yang mereka tempuh dengan cara berlari di mana contohnya apabila anda yang menghabiskan 20 menit untuk melakukan kegiatan olahraga lari dalam jarak 2,4 meter di mana Kal Ketika anda lari ini akan dibakar sebanyak 144 kalori
Tetapi apabila anda yang melakukan kegiatan olahraga lari ini dengan menggunakan cepat kecepatan yang lebih tinggi dan juga bisa menempuh jarak dua kali lipat dari sebelumnya maka kalori yang anda dapatkan dikali 2 menjadi 288 kalori
Dengan begitu apabila anda yang tidak memiliki banyak waktu lebih baik anda melakukan intensitas latihan ini dengan cara meningkatkannya secara perlahan agar nantinya bisa mendapatkan manfaat yang sama Kemudian Anda juga harus memastikan bahwa anda yang tidak memaksakan diri Anda dikarenakan apabila anda yang melakukan kegiatan olahraga secara berlebihan justru akan membuat kesehatan anda menurun
Apabila anda membandingkan dengan pelari yang mereka sudah memiliki berat badan ideal dimana nantinya pelari yang memiliki berat badan lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori ketika mereka berlari dengan begitu artinya semakin besar tubuh anda maka semakin banyak juga kalori yang nantinya akan dibakar