Jenis Sayuran Ini Baik Dimakan Hanya Saat Mentah Dan Bukan Dimasak!

Untuk meraih tubuh yang sehat tentunya diperlukan tekad kuat dengan melakukan gaya hidup serta pola makan yang benar setiap harinya, tentunya saja faktor terbesar juga berasal dari apa yang kita konsumsi sehari-hari dimana sangat direkomendasikan untuk terus memasukkan sayuran serta buah-buahan ke dalam menu makan kita setiap harinya. Sayuran memang sangat bergizi dan tentu cara pengolahan yang benar juga akan membantu memaksimalkan khasiat yang dimilikinya, kemudian sebaliknya jika salah dalam mengolah sayuran yang akan kita makan dapat berakibat menghilangkan gizi yang ada di dalamnya. Contohnya berbagai jenis sayuran selama ini dimasak dengan cara di panggang, kukus, atau digoreng namun ternyata cara tersebut salah dan justru sayuran tersebut lebih baik lagi jika dikonsumsi saat dalam keadaan masih mentah, apa saja jenis sayuran mentah yang baik untuk langsung dimakan tersebut? simak disini ya! 1. Sayur brokoli Pastinya sudah tidak asing lagi dengan keberadaan sayuran hijau mirip seperti pohon kecil atau otak manusia ini kan? harus kamu tahu bahwa di dalam brokoli itu terdapat senyawa yang disebut phytochemical sulforaphane, dimana akan sangat berguna untuk membantu tubuh agar tercegah dari penyakit berbahaya seperti kanker, serangan jantung, peradangan, atau radikal bebas. Selama ini banyak orang menghidangkan brokoli dengan berbagai jenis cara namun sebenarnya menurut Journal of Agricultural Food and Chemistry menyatakan bahwa lebih baik dimakan dalam kondisi mentah agar efeknya lebih maksimal lagi dan tentu jangan lupa untuk tetap dibersihkan terlebih dahulu ya. 2. Sayur kale Sama dengan brokoli, kali ini ada sayur kale yang juga lebih direkomendasikan agar dikonsumsi saat mentah saja karena senyawa yang dimilikinya yaitu glukosinolat akan dengan cepat berkontraksi dengan enzim myrosinase dalam tubuh kemudian mampu melawan berbagai jenis penyakit dengan mudah. 3. Rumput laut Rumput laut memang dikategorikan sebagai sayur sejak lama, dan tentu manfaat yang dimilikinya tidak akan kalah penting dari sayuran lainnya karena rumput laut itu memiliki sumber klorofil yang begitu tinggi di dalamnya serta merupakan sumber vitamin dengan mineral yang akan membantu proses aliran darah di dalam tubuh semakin lancar.

Continue reading

Sisi Buruk Dari Minyak Zaitun Yang Kaya Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat dari minyak zaitun untuk kesehatan tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Namun, sudah menjadi hukum alamnya jika ada sisi baik maka ada sisi buruk pula. Selain memiliki dampak baik untuk kesehatan tubuh, ternyata minyak zaitun juga menyimpan dampak buruk yang wajib kita ketahui untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Untuk mencegah tubuh kita agar terhindar dari dampak buruk yang di berikan oleh minyak zaitun, ada baiknya kamu membaca beberapa dampak buruk yang bisa di berikan minyak zaitun pada kesehatan tubuh kamu yang sudah kami rangkul di bawah ini. 1. Alergi akut Bagi beberapa orang yang memiliki masalah dengan alergi sebaiknya memperhatikan konsumsi minyak zaitun agar tidak berlebihan. Minyak zaitun di yakini bisa menyebabkan alergi yang cukup parah, contohnya dermatitis, masalah pernapasan, dan beberapa penyakit lainnya. Untuk mencegah efek buruk dari minyak zaitun terhadap diri kamu, ada baiknya kamu memastikan terlebih dahulu bahwa kamu tidak memiliki masalah alergi terhadap minyak zaitun sebelum kamu mengkonsumsi minyak zaitun ini. 2. Resiko penyakit terkait dengan lemak jenuh Minyak zaitun memiliki kandungan lemak jenuh sekitar 14% dan 120 kalori dalam satu sendoknya. Konsumsi minyak zaitun dengan cara penyajian yang salah bisa meningkatkan resiko pemicu penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung, kanker usus , kanker payudara, dan aterosklerosis, yang di mana semua penyakit ini akan membahayakan kesehatan dan bisa berujung dengan kematian. 3. Penurunan gula darah yang berlebih Mengkonsumsi minyak zaitun bisa menyebabkan penurunan gula darah secara tidak normal bahkan melewati jumlah normal gula darah dalam tubuh. Selain itu, konsumsi minyak zaitun dalam jumlah yang berlebihan bisa mengakibatkan tubuh kamu lebih mudah terserang penyakit dan beberapa komplikasi kesehatan, mulai dari hipoglikemia sampai penyakit-penyakit berbahaya lainnya. 4. Tinggi kalori Banyak orang yang beranggapan memasak mengunakan minyak zaitun adalah pilihan yang tepat dan sehat. Tapi, coba kamu perhatikan lebih baik lagi sebab minyak zaitun tidak ada bedanya dengan semua jenis minyak dan lemak, yang sudah pasti menjadi salah satu sumber penghasil kalori terbanyak.

Continue reading

Bukan Menurunkan Kecerdasan, MSG Ternyata Baik Untuk Kesehatan

Anak milenial jaman sekarang mana mungkin tidak ada yang mengenali yang namanya micin. Micin atau yang lebih tepatnya MSG ini sering kali di dituduh menjadi penyebab utama dari menurunnya kecerdasan anak atau pun orang dewasa. Padahal tidak ada bukti yang sah mengenai MSG yang selama ini di anggap masyarakat sebagai bahan yang membuat kecerdasan menurun. Tapi, malah para peneliti membuktikan hal yang berbanding terbalik dengan anggapan yang di buat masyarakat luas mengenai bahan penyedap ini. Penelitian membuktikan bahwa dalam MSG terdapat manfaat yang sangat banyak. Penggunaan bahan penyedap ini juga tidak ada salahnya dalam setiap masakan, namun perlu di ingat tidak boleh berlebihan sebab segala hal yang berlebihan akan tidak baik. Agar kamu tidak lagi menganggap micin sebagai bahan masakan yang membuat orang tidak cerdas, sebaiknya kamu membaca beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari bahan masakan ini. 1. Merangsang Air Liur Micin atau MSG yang di masukan dalam makanan dapat membuat produksi air liur lebih baik. Air liur sendiri memiliki fungsi untuk membasahi makanan dalam mulut agar dapat di kunyah dengan baik dan juga membuat makanan yang hendak kita telan dapat masuk melewati tenggorokan dengan mudah untuk menuju saluran pencernaan dalam tubuh kita. 2. MSG Adalah Zat Adiktif Aman Organisasi kesehatan dunia (WHO) membenarkan jika MSG adalah bahan yang aman untuk di konsumsi oleh tubuh seseorang. Bahkan MSG atau penyedap masakan ini sudah di teliti lebih dari 30 tahun untuk mencari pengaruh apa saja yang bisa di berikan MSG  terhadap tubuh seseorang yang mengkonsumsinya. Mengkonsumsi Micin  sangat aman untuk tubuh selama itu masih dalam batas yang wajar. 3. Menurunkan Jumlah Konsumsi Garam Dalam setiap masakan yang di buat, sebagian besar orang akan menggunakan garam sebagai bahan penyedap tambahan. Banyak pula orang yang mengira bahwa penggunaan garam dalam masakan jauh lebih baik ketimbang penggunaan micin. Padahal, dalam garam maupun micin keduanya sama-sama menyimpan kandungan natrium yang memiliki efek sebagai pemicu tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tapi, natrium yang terdapat dalam micin jumlahnya jauh lebih sedikit ketimbang garam. Yang dimana jumlah natrium dalam MSG hanya sekitar 13,6 persen saja, sedangkan dalam garam terdapat 43,4 persen jumlah natrium nya.

Continue reading

3 Tanda Kamu Mengkonsumsi Garam Terlalu Banyak, Cepat Di Batasi

Natrium merupakan nutrisi yang penting bagi otot, saraf, dan membantu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh, jumlah natrium yang di butuhkan oleh tubuh kita juga berbeda setiap harinya. Natrirum yang alami biasanya akan mudah di temukan dalam beberapa makanan sehat, contohnya daging sapi dan susu. Tapi banyak juga orang yang menggunakan garam sebagai sumber natrium tambahan sehari-hari. Sayangnya, tindakan seperti ini terkadang akan menimbulkan efek yang tidak baik untuk kesehatan sebab tubuh mendapatkan asupan natirum yang berlebihan. Kelebihan natrium atau garam  dapat memicu beberapa masalah kesehatan. Berikut ini ada beberapa tanda yang bisa kamu pelajari untuk mengetahui bahwa tubuh kamu sudah mengkonsumsi natrium atau garam berlebihan. 1. Cepat haus Studi yang di lakukan membuktikan, konsumsi natrium dalam makanan yang berlebihan akan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan tubuh sehingga mudah haus, sebab natirum yang masuk dalam tubuh akan mengganggu keseimbangan carian yang ada dalam tubuh. Natirum adalah senyawa yang ada dalam garam. Ketika kamu mengkonsumsi garam terlalu banyak, maka tubuh kamu akan lebih cepat haus dan mengharuskan kamu minum lebih sering. Hal ini adalah cara alami tubuh untuk mengembalikan keseimbangan kadar garam dalam sel tubuh. 2. Tekanan darah tinggi Para ahli menyebutkan bahwa asupan natrium ideal dalam sehari adalah 1.500 miligram dan tidak boleh melewati 2.300 gram bagi orang dewasa. Sebab, natrium yang berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah meningkat karena menahan banyak cairan tubuh, dan memaksa jantung untuk memompa darah lebih keras. Untuk itu, saat kamu menemukan tekanan darah kamu meningkat secara tiba-tiba, sebaiknya sesegera mungkin untuk kamu mengurangi konsumsi garam harian kamu. 3. Makanan yang di konsumsi akan terasa hambar Mengkonsumsi terlalu banyak garam ternyata juga bisa mempengaruhi selera makan orang tersebut. Setelah kamu terbiasa dengan makanan yang tinggi garam dalam jumlah tertentu, secara otomatis selera makan kamu juga akan berubah menjadi kurang berselera saat mengkonsumsi makanan tanpa ada tambahan garam dalam makanan tersebut. Nah, untuk mengatasi masalah ini tanpa harus membuat makanan yang kamu konsumsi terasa hambar, kamu bisa mencoba untuk menggunakan bahan  masakan lain seperti bumbu dan rempah-rempah sebagai penggantinya.

Continue reading

Selain Enak, Buah pir Juga Kaya Akan Manfaat Loh.

Buah pir, buah yang hampir mirip dengan buah apel namun memiliki kulit yang lebih kasar namun memiliki manfaat yang sama banyaknya. Buah pir yang mengandung air yang banyak serta manis ini sangat cocok untuk di konsumsi pada saat siang hari, karena bisa menyegarkan tenggorokan dan mencegah terjadinya dehidrasi karena kekurangan cairan tubuh. Buah pir sangat banyak peminatnya di Indonesia, hal itu tak terlepas dari rasa manis yang di tawarkan dan nutrisi yang ada di dalamnya. Buah pir tinggi akan serat, buah pir pada umumnya biasa di konsumsi sebagai buah potong untuk camilan, namun memasuki jaman yang semakin maju ini. Buah pir kini sudah di olah menjadi minuman jus yang sudah pasti akan lebih segar lagi jika di minum dengan tambahan es batu di dalamnya. Buah pir bahkan saat ini sudah di jadikan salad buah hingga puding. Buah pir bisa juga di jadikan menu santap sehat yang bisa di konsumsi setiap hari. Dengan mengkonsumsi buah pir kamu juga bisa mendapatkan kesehatan serta kecantikan yang tentu saja akan menambah kepercayaan terhadap diri kamu di depan umum. Buah pir mengandung serat, mineral, vitamin, serta antioksidan tinggi sehingga membuat buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh orang yang mengkonsumsinya. Berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa kamu ambil dari buah pir untuk kesehatan kamu. 1. Bikin wajah bebas jerawat Memiliki masalah dengan kulit wajah seperti jerawat adalah hal yang tentu sangat mengganggu. Untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa menggunakan buah pir sebagai pencegah bahkan pengobatannya. Buah pir mengandung vitamin,mineral, serta antioksidan yang tinggi. kandungan-kandungan tersebut dapat membuat wajah kamu lebih bersih dari masalah jerawat dan lebih lembut pastinya. Kandungan antioksidan yang ada dalam pir juga berperan penting untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit, dan vitamin yang dapat membuat kulit tetap sehat. 2. Menyehatkan rambut Bagi sebagian besar wanita di dunia ini, memiliki rambut yang sehat dan terawat tentu saja menjadi impian terbesar mereka. Namun tidak semua wanita di dunia ini bisa dilahirkan dengan kondisi rambut yang sehat. Tapi kamu juga bisa mendapatkan rambut sehat dan indah itu dengan cara mengkonsumsi buah pir. Buah pir mengandung glustisol yang dapat memberikan nutrisi untuk rambut serta membuat rambut kamu lebih lembab dari akar hingga ujung rambut. Dengan mengkonsumsi buah pir maka kamu bisa memiliki rambut sehat indah dengan alami. 3. Menjaga kesehatan otak Selain bermanfaat untuk kecantikan, buah pir ternyata juga bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Kandungan copper yang ada dalam buah pir bisa memenuhi asupan copper yang di butuhkan oleh tubuh. Kandungan copper ini berfungsi untuk meningkatkan kesehatan saraf dan meningkatkan sistem kerja otak. Jadi buah pir sangat bagus untuk menjaga kesehatan otak jika di konsumsi secara teratur.

Continue reading

Selain Enak Dan Menyegarkan, Markisa Juga Kaya Akan Manfaat

Buah markisa tentu saja sudah tidak asing lagi di telinga orang Indonesia, buah dengan cita rasa manis dana sedikit asam ini tentu saja sangat menyegarkan dan lezat pada saat di konsumsi. Markisa sendiri di konsumsi dengan memanfaat kan daging buah yang melekat pada biji buah itu sendiri. Di Indonesia terdapat dua jenis buah markisa yaitu markisa ungu dan markisa kuning. Markisa ungu biasanya memiliki ciri aroma yang khas serta bentuk dari jenis markisa ini lebih bulat dan kecil. Sedangkan untuk jenis markisa yang berwarna kuning, memiliki warna yang lebih cerah ketimbang markisa ungu, serta memiliki bentuk buah yang lebih besar. Di balik rasa markisa yang lezat serta menyegarkan masih banyak yang belum tahu jika buah yang satu ini memiliki ragam manfaat yang luar biasa bagi kesehatan di dalamnya. Nah berikut ini akan kami beritahu beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari buah markisa ini. 1. Mengurangi gejala asma Markisa mengandung zat histamin yang berfungsi untuk meredakan gejala serangan asma yang sedang di alami seseorang. Penelitian lainnya juga membuktikan bahwa markisa juga bisa mengatasi penyakit maag. 2. Membantu tidur lebih nyenyak Markisa yang sudah di olah menjadi satu gelas jus  ketika di konsumsi bisa memberikan efek menangkan pada saraf sehingga bisa memberikan efek rileksasi pada pikiran. Hal ini tentu saja kabar yang baik untuk orang-orang yang menderita penyakit insomnia dan mereka yang memiliki gangguan pada tidur mereka. Oleh karena itu, mengkonsumsi satu gelas jus markisa saat sebelum anda tidur akan sangat membantu anda untuk bisa tertidur lebih pulas. 3. Menjaga pencernaan Markisa memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan sehingga sistem kerja pada saluran pencernaan bisa berjalan dengan normal dan terbebas dari penyakit pada pencernaan seperti sembelit. Selain itu, mengkonsumsi markisa juga bisa menjadi salah satu alternatif obat pencahar ringan ketika kamu sulit untuk bab (buang air besar).

Continue reading

Bagaimana Sistem Imun Melawan Corona? Ini Penjelasannya!

Ketakukan pada virus corona masih berlangsung, dan tentu saja virus yang hanya memiliki ukuran mikro sehingga tidak terlihat oleh mata kita ini sedang menyebar dimana-mana dan tidak menutup kemungkinan siapa saja dapat terkena dampak dari virus berbahaya ini. Ketika virus sudah berhasil memasuki jaringan tubuh kita maka secara alami tubuh akan merasakan hal yang tidak enak bahkan jatuh sakit dan mengalami banyak hal yang buruk pada tubuh. Satu-satunya yang menjadi senjata bagi manusia untuk melawan virus kecil dan berbahaya ini adalah dengan sistem imun tubuh melalui mekanismenya dapat mengenali virus, mencegah atau memberantas virus secara langsung dan tempat utama untuk bereaksi terlebih dahulu terhadap virus yang masuk ke dalam tubuh. Lalu bagaimana cara atau proses sebenarnya sistem imun tubuh ini pada suatu virus? simak disini penjelasannya sampai selesai ya! 1. Mulai dari virus yang masuk dalam tubuh maka sistem tubuh akan mencari tahu dulu letak sel yang terinfeksi Virus yang berhasil masuk ke dalam tubuh cenderung dapat merusak sel tubuh terutama pada bagian inangnya dan disinilah sistem akan mencari tahunya terlebih dahulu di bagian tersebut dengan cara membuka sel serta menunjukkan protein pada sel itu untuk tahu apa yang sedang terjadi dan begitulah proses pertama sistem imun tubuh untuk mengenal virus dahulu. 2. Setelah mengenal apa virus itu, sistem akan mulai bekerja mencari penangkalnya Ketika sudah mengenal dengan jenis virus itu maka sistem akan memaksimalkan kinerjanya untuk mengeluarkan sel T agar mengelilingi sel yang terinfeksi virus tadi dan kemudian membunuhnya secara langsung agar virus tidak sempat berkembang dan membuat rumah lainnya untuk memperburuk kondisi tubuh. 3. Ada virus yang cerdas dan bisa menyembunyikan diri dari sistem Virus itu punya kecerdasan dan bisa menipu sistem jadi terkadang virus yang sudah berhasil masuk dapat bersembunyi dan tidak terjangkau dari deteksi sistem imun tubuh, dan lebih buruknya ada virus yang mampu menyamar menjadi sel baik itu sendiri. Biasanya disini usaha dari sistem adalah mengeluarkan senjata seperti NK sel yang merupakan sel pembunuh alami yaitu kemampuannya adalah mengeluarkan racun khusus untuk membunuh sel yang terinfeksi virus meskipun virus itu sendiri sudah menyamar sebelumnya pasti akan terdampak racun tersebut dan mati.

Continue reading