Bulan: September 2024

Hidup adalah perjalanan yang penuh warna, namun sering kali kita terjebak dalam kebiasaan buruk yang menghalangi kita untuk menikmati setiap momen. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat seseorang kehilangan kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup. 1. Perbandingan dengan Orang Lain Salah satu kebiasaan paling merusak adalah membandingkan diri kita dengan orang lain. Di era media sosial ini, sangat mudah untuk melihat kehidupan orang lain yang terlihat sempurna dan bahagia. Namun, perbandingan ini dapat menciptakan perasaan tidak puas dan cemburu. Ketika kita fokus pada apa yang dimiliki orang lain, kita sering kali melupakan berkat dan kelebihan yang kita miliki sendiri. Hal ini membuat kita sulit untuk menikmati hidup dan merasa bersyukur atas apa yang ada. 2. Terjebak dalam Rutinitas yang Membosankan Kebiasaan menjalani hidup dengan rutinitas yang monoton dapat membuat kita merasa kehilangan semangat. Ketika setiap hari terasa sama, kita cenderung menjadi lesu dan tidak bersemangat. Penting untuk mencari variasi dalam kehidupan sehari-hari, baik itu mencoba hobi baru, mengunjungi tempat baru, atau berinteraksi dengan orang-orang baru. Dengan cara ini, kita bisa menghidupkan kembali semangat dan kebahagiaan dalam hidup. 3. Mengabaikan Kesehatan Mental dan Fisik Kesehatan mental dan fisik adalah fondasi penting untuk menikmati hidup. Namun, banyak orang mengabaikan aspek ini dengan tidak merawat diri sendiri, baik secara fisik maupun mental. Kebiasaan buruk seperti kurang tidur, pola makan tidak sehat, dan stres yang tidak diatasi dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi kita. Menginvestasikan waktu untuk berolahraga, meditasi, atau sekadar beristirahat adalah langkah penting untuk memperbaiki kualitas hidup. 4. Terlalu Fokus pada Masalah Setiap orang pasti menghadapi masalah dalam hidup. Namun, terlalu fokus pada masalah dan kesulitan dapat menghalangi kita untuk melihat sisi positif dari kehidupan. Ketika kita terus-menerus memikirkan hal-hal negatif, kita kehilangan kesempatan untuk menikmati momen-momen bahagia. Mengubah pola pikir dan berusaha untuk melihat solusi daripada masalah dapat membantu kita untuk lebih menikmati hidup. 5. Menunda-Nunda dan Kurangnya Tindakan Menunda-nunda adalah kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan penyesalan. Ketika kita tidak mengambil tindakan untuk mencapai tujuan atau impian kita, kita sering kali merasa terjebak. Hal ini dapat mengarah pada perasaan tidak puas dan frustrasi. Memulai langkah kecil untuk mencapai tujuan, meskipun sulit, dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan kebahagiaan.

Mendapatkan surat hamil dari Puskesmas menjadi penting bagi ibu hamil, terutama untuk keperluan transportasi umum. Surat ini berfungsi sebagai bukti bahwa seseorang dalam kondisi hamil dan mungkin mendapatkan prioritas atau fasilitas khusus saat menggunakan transportasi publik. Berikut adalah langkah-langkah untuk mendapatkan surat hamil dari Puskesmas. 1. Persiapan Dokumen yang Diperlukan Sebelum mengunjungi Puskesmas, pastikan Anda sudah menyiapkan beberapa dokumen yang mungkin diperlukan, seperti: KTP atau identitas diri lainnya. Kartu keluarga. Buku kesehatan ibu hamil (jika ada). Dokumen-dokumen ini akan membantu petugas Puskesmas dalam memproses permohonan surat hamil. 2. Mengunjungi Puskesmas Setelah semua dokumen siap, kunjungi Puskesmas terdekat. Pastikan untuk datang pada jam kerja agar dapat dilayani dengan baik. Sebaiknya, datang di pagi hari untuk menghindari antrian yang panjang. 3. Mengisi Formulir Permohonan Setibanya di Puskesmas, Anda mungkin perlu mengisi formulir permohonan untuk mendapatkan surat hamil. Pastikan mengisi formulir dengan data yang benar dan jelas. Jika ada kesulitan, jangan ragu untuk meminta bantuan dari petugas. 4. Pemeriksaan Kesehatan Biasanya, sebelum mengeluarkan surat hamil, Puskesmas akan melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan bahwa Anda memang dalam kondisi hamil. Ini bisa meliputi pemeriksaan tekanan darah, berat badan, dan pemeriksaan fisik lainnya. 5. Mendapatkan Surat Hamil Setelah semua proses selesai dan petugas menyatakan bahwa Anda memenuhi syarat, Anda akan menerima surat hamil. Pastikan untuk memeriksa kembali informasi yang tercantum di surat tersebut, seperti nama, tanggal lahir, dan usia kehamilan, agar tidak ada kesalahan. 6. Penggunaan Surat Hamil Setelah mendapatkan surat hamil, Anda dapat menggunakannya saat menggunakan transportasi umum. Beberapa layanan transportasi mungkin memberikan prioritas bagi ibu hamil, seperti tempat duduk yang lebih nyaman atau akses khusus. 7. Berkonsultasi dengan Dokter Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai kehamilan atau kesehatan selama kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Puskesmas. Mereka dapat memberikan informasi dan dukungan yang dibutuhkan.

Kebutaan pada usia tua sering kali disebabkan oleh berbagai kondisi mata yang berkaitan dengan penuaan. Beberapa penyebab umum meliputi katarak, degenerasi makula terkait usia (AMD), dan glaukoma. Meskipun beberapa faktor risiko tidak dapat dihindari, banyak dari kondisi ini dapat dicegah atau ditangani dengan cara yang tepat. Katarak adalah penyebab paling umum kebutaan di kalangan lansia. Ini terjadi ketika lensa mata menjadi keruh, menyebabkan penglihatan kabur. Faktor risiko untuk katarak termasuk usia, diabetes, dan paparan sinar ultraviolet. Pembedahan katarak yang sederhana dapat memperbaiki penglihatan. Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah kondisi yang mempengaruhi bagian tengah retina, mengakibatkan kehilangan penglihatan sentral. Ada dua jenis AMD: kering dan basah. AMD kering lebih umum, sedangkan AMD basah lebih serius dan dapat berkembang cepat. Faktor risiko termasuk riwayat keluarga, merokok, dan kurangnya asupan nutrisi, terutama antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Mengonsumsi makanan bergizi dan mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko. Glaukoma adalah kondisi yang merusak saraf optik, sering kali disebabkan oleh tekanan intraokular yang tinggi. Glaukoma dapat berkembang tanpa gejala awal, sehingga penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi. Pengobatan dapat mencakup obat tetes mata atau pembedahan untuk menurunkan tekanan. Pencegahan kebutaan pada usia tua dapat dilakukan dengan menjaga kesehatan mata yang baik. Langkah-langkah pencegahan meliputi: Pemeriksaan Mata Rutin: Melakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali setahun untuk mendeteksi masalah sejak dini. Gaya Hidup Sehat: Mengadopsi pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok. Perlindungan dari Sinar UV: Menggunakan kacamata hitam yang dapat melindungi dari sinar ultraviolet saat berada di luar ruangan. Manajemen Penyakit: Mengontrol kondisi medis seperti diabetes dan hipertensi yang dapat mempengaruhi kesehatan mata. Dengan langkah-langkah ini, risiko kebutaan pada usia tua dapat dikurangi, dan kualitas hidup dapat ditingkatkan. Meskipun tidak semua kondisi dapat dicegah, kesadaran dan tindakan pencegahan yang tepat dapat membuat perbedaan signifikan.

Panduan Stretching: Jenis, Manfaat, dan Kapan Perlu Dilakukan Stretching atau peregangan adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran yang sering kali diabaikan. Melakukan stretching secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mencegah cedera, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah panduan lengkap mengenai jenis-jenis stretching, manfaatnya, dan kapan sebaiknya dilakukan. 1. Jenis-Jenis Stretching a. Stretching Statik: Deskripsi: Stretching statik melibatkan peregangan otot ke posisi tertentu dan menahannya dalam waktu beberapa detik hingga menit. Contoh: Peregangan hamstring dengan duduk dan meraih jari kaki, atau peregangan quadriceps dengan berdiri dan menarik kaki ke arah bokong. Kapan Dilakukan: Idealnya dilakukan setelah latihan atau aktivitas fisik untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. b. Stretching Dinamis: Deskripsi: Stretching dinamis melibatkan gerakan aktif yang bertujuan untuk meningkatkan rentang gerak dan suhu tubuh. Contoh: Ayunan kaki, gerakan lengan melingkar, atau lunges dengan rotasi tubuh. Kapan Dilakukan: Sebaiknya dilakukan sebelum latihan atau aktivitas fisik sebagai bagian dari pemanasan untuk mempersiapkan otot dan sendi. c. Stretching Proprioseptif Neuromuscular Facilitation (PNF): Deskripsi: Teknik ini melibatkan kontraksi otot secara isometrik diikuti dengan peregangan, sering kali dilakukan dengan bantuan pasangan atau terapis. Contoh: Peregangan otot paha belakang dengan kontraksi isometrik diikuti dengan peregangan lebih dalam. Kapan Dilakukan: Umumnya dilakukan setelah latihan atau sebagai bagian dari rehabilitasi untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. d. Stretching Balistik: Deskripsi: Melibatkan gerakan cepat dan berulang untuk meregangkan otot. Gerakan ini sering kali dilakukan dengan momentum dan harus dilakukan dengan hati-hati. Contoh: Mengayunkan kaki ke depan dan belakang dengan cepat. Kapan Dilakukan: Teknik ini biasanya tidak dianjurkan untuk pemula dan harus dilakukan dengan hati-hati. Sebaiknya hindari jika Anda memiliki cedera atau masalah fleksibilitas. 2. Manfaat Stretching a. Meningkatkan Fleksibilitas: Stretching secara teratur dapat meningkatkan rentang gerak sendi dan fleksibilitas otot, yang dapat meningkatkan performa dalam olahraga dan aktivitas sehari-hari. b. Mencegah Cedera: Peregangan membantu mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik, mengurangi risiko cedera otot dan sendi dengan mengurangi ketegangan dan meningkatkan elastisitas. c. Mengurangi Kekakuan Otot: Stretching dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, yang berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat setelah latihan. d. Meningkatkan Postur dan Keseimbangan: Dengan memperbaiki fleksibilitas dan mengurangi ketegangan, stretching dapat membantu meningkatkan postur dan keseimbangan tubuh. e. Mengurangi Stres dan Kecemasan: Stretching, terutama ketika dilakukan dengan teknik relaksasi, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan rileks dan kesejahteraan. 3. Kapan Perlu Dilakukan a. Sebelum Latihan: Lakukan stretching dinamis sebelum latihan untuk mempersiapkan otot dan sendi serta mengurangi risiko cedera. b. Setelah Latihan: Stretching statik setelah latihan dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mempercepat pemulihan. c. Saat Stres atau Kekakuan: Lakukan stretching ringan saat mengalami stres atau kekakuan otot untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan perasaan nyaman. d. Secara Teratur dalam Rutinitas: Integrasikan stretching dalam rutinitas harian Anda, bahkan pada hari-hari tanpa latihan intens, untuk mempertahankan fleksibilitas dan kesejahteraan otot.

BB cream, atau blemish balm cream, adalah produk kosmetik multifungsi yang menggabungkan manfaat perawatan kulit dengan fungsi makeup. Untuk kulit sensitif, memilih BB cream yang tepat sangat penting untuk mencegah iritasi dan memastikan kulit tetap sehat. Berikut adalah beberapa BB cream untuk kulit sensitif yang bisa Anda pertimbangkan, dengan harga mulai dari Rp30 ribuan. 1. Wardah Lightening BB Cream Wardah Lightening BB Cream adalah pilihan yang cocok untuk kulit sensitif karena formulanya yang lembut dan bebas dari bahan-bahan berbahaya. BB cream ini mengandung ekstrak tanaman alami yang menenangkan kulit, serta vitamin C yang membantu mencerahkan wajah. Dengan harga mulai dari Rp35 ribuan, Wardah Lightening BB Cream juga memberikan perlindungan UV yang baik, cocok untuk penggunaan sehari-hari. 2. Emina Bare With Me BB Cream Emina Bare With Me BB Cream merupakan BB cream yang dirancang khusus untuk kulit sensitif dan berharga sekitar Rp30 ribuan. Formulanya ringan dan tidak mengandung pewangi berlebihan, sehingga aman untuk kulit yang mudah iritasi. BB cream ini menawarkan coverage ringan hingga sedang, ideal untuk tampilan natural sehari-hari. 3. Revlon Photoready BB Cream Revlon Photoready BB Cream adalah pilihan BB cream dengan kualitas tinggi yang juga ramah di kantong, dengan harga sekitar Rp50 ribuan. Meskipun sedikit lebih mahal, produk ini sering direkomendasikan untuk kulit sensitif karena kandungan SPF 30 dan formula yang membantu meratakan warna kulit tanpa menyebabkan iritasi. 4. Maybelline Clear Smooth BB Cream Maybelline Clear Smooth BB Cream tersedia dengan harga mulai dari Rp40 ribuan dan dikenal karena formulanya yang ringan dan tidak menyumbat pori. Produk ini dirancang untuk memberikan coverage yang menyamarkan noda dan ketidakrataan kulit sambil menjaga kelembapan kulit. Cocok untuk kulit sensitif yang membutuhkan perlindungan dan hidrasi. 5. Sariayu BB Cream Sariayu BB Cream, dengan harga sekitar Rp35 ribuan, adalah pilihan lokal yang dapat dipertimbangkan. Produk ini mengandung ekstrak alami yang menenangkan dan melembapkan kulit, serta memberikan perlindungan terhadap sinar matahari. BB cream ini menawarkan manfaat perawatan kulit sambil memberikan coverage yang ringan. 6. The Body Shop BB Cream The Body Shop BB Cream adalah pilihan BB cream yang dikenal dengan bahan-bahan alami dan kualitasnya, dengan harga mulai dari Rp60 ribuan. BB cream ini cocok untuk kulit sensitif karena mengandung bahan-bahan yang menenangkan dan tidak mengandung bahan kimia keras. Selain itu, produk ini juga memberikan coverage yang natural dan perlindungan SPF.

Menambahkan tanaman ke teras rumah bukan hanya mempercantik tampilan, tetapi juga bisa meningkatkan suasana dengan memberikan kesan sejuk dan menyegarkan. Jika teras Anda terkena sinar matahari langsung dan memiliki suhu yang panas, penting untuk memilih tanaman yang tahan terhadap kondisi tersebut. Berikut adalah beberapa pilihan tanaman penyejuk teras yang tahan matahari dan cocok untuk mempercantik teras rumah Anda: 1. Sukulen a. Lidah Mertua (Sansevieria): Lidah mertua adalah tanaman sukulen yang dikenal karena kemampuannya bertahan di bawah kondisi cahaya terang dan minim perawatan. Tanaman ini memiliki daun berdiri tegak dengan pola garis yang menarik, membuatnya ideal untuk menambahkan sentuhan hijau pada teras. b. Kaktus (Cactaceae): Kaktus adalah pilihan populer untuk teras yang terpapar sinar matahari langsung. Berbagai jenis kaktus, seperti kaktus bulat atau kaktus batang, dapat bertahan dalam kondisi panas dan kering. Mereka memerlukan sedikit air dan perawatan, membuatnya sempurna untuk teras yang panas. 2. Tanaman Hias Berdaun Lebar a. Alokasia (Alocasia): Alokasia dikenal dengan daun besar dan berkilau yang menambah efek tropis pada teras Anda. Meskipun tanaman ini menyukai cahaya terang, mereka juga tahan terhadap sinar matahari langsung dengan sedikit perlindungan. b. Dieffenbachia (Dieffenbachia): Dieffenbachia, atau dikenal sebagai dumb cane, adalah tanaman hias yang memiliki daun lebar dengan pola putih dan hijau. Tanaman ini cukup toleran terhadap cahaya matahari langsung dan dapat tumbuh subur di luar ruangan dengan perawatan yang sesuai. 3. Tanaman Berbunga a. Bougainvillea: Bougainvillea adalah tanaman merambat yang sangat tahan terhadap panas dan sinar matahari langsung. Dengan bunga berwarna cerah seperti pink, ungu, oranye, atau putih, bougainvillea dapat memberikan warna yang menyegarkan pada teras Anda. Tanaman ini juga memerlukan pemangkasan berkala untuk menjaga bentuknya. b. Portulaca (Portulaca grandiflora): Portulaca, atau dikenal sebagai moss rose, adalah tanaman berbunga yang ideal untuk teras yang terkena sinar matahari langsung. Bunga-bunganya yang cerah dan daun berdaging membuatnya tahan terhadap kondisi panas dan kering. 4. Tanaman Herba a. Rosemary: Rosemary adalah tanaman herba yang tidak hanya berguna untuk dapur tetapi juga tahan terhadap sinar matahari langsung. Dengan aroma yang menyegarkan dan daun hijau gelap, rosemary menambah elemen praktis dan dekoratif pada teras. b. Thyme: Thyme adalah tanaman herba lain yang tahan terhadap kondisi panas dan kering. Selain fungsinya sebagai bumbu dapur, thyme juga dapat menambahkan tekstur dan warna pada teras Anda. Thyme dapat tumbuh dengan baik di bawah sinar matahari penuh dan memerlukan perawatan minimal. 5. Tanaman Hias Tropis a. Heliconia: Heliconia, sering disebut sebagai lobster claw, memiliki bunga eksotis dan daun yang besar. Tanaman ini menyukai sinar matahari penuh dan dapat memberikan sentuhan tropis yang menyegarkan pada teras Anda. Pastikan untuk memberikan ruang yang cukup bagi tanaman ini untuk tumbuh dan berkembang.