Bulan: April 2020

Paparan cahaya sinar matahari itu dapat berpengaruh dan memberikan dampak baik atau buruk kepada kesehatan kita loh, dan jika untuk hal baiknya adalah selama 15 menit kamu berjemur di bawah matahari maka kamu bisa memperoleh vitamin D dan ini umum diketahui banyak orang. Akan tetapi karena virus corona yang masih berada di luar memaksa kita semua harus berada terus di dalam rumah sehingga kita menjadi jarang terkena sinar matahari lagi, pertanyaannya adalah apakah ada dampak buruknya? Tidak ada salahnya keluar sebentar di depan rumah atau pergi ke loteng maupun membuka jendela rumahmu untuk meraih cahaya sinar matahari di pagi hari karena itu sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk mendorong kesehatan tubuh. Namun sebaliknya jika tubuh kamu semakin jarang mendapatkan paparan matahari maka beberapa gangguan kesehatan ini dapat kamu alami loh, simak disini ya guys! 1. Naiknya berat badan dengan mudah Tubuh juga memerlukan yang namanya nutrisi bernama nitrat oksida yang hanya khusus bisa didapatkan melalui matahari, gunanya nutrisi ini adalah membantu proses metabolisme pada tubuh agar semakin lancar kemudian menahan atau mengatur nafsu makan kita. Sebuah studi telah berhasil membuktikan bahwa paparan sinar UV yang diperoleh dari matahari dapat memperlambat kenaikan berat badan kita serta menghindari tubuh kita terjadi diabetes. 2. Tulang dan otot pada tubuh kita mudah merasa nyeri dan sakit Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa vitamin D diperoleh melalui cahaya matahari dan vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan tulang kita sehari-hari, maka jika kamu mengalami kekurangan pasokan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah merasa nyeri yang bahkan otot juga terseret dengan rasa sakit dan terasa kaku. 3. Mengalami insomnia saat ingin tidur di malam hari Kebanyakan menghabiskan waktu di dalam ruangan ditemani cahaya lampu yang merupakan buatan manusia kemudian cahaya dari layar gadget kita lebih beresiko membuat seseorang terkena insomnia dibandingkan kamu terkena cahaya sinar matahari karena merupakan sumber cahaya alami.

Wabah virus corona masih berlangsung sampai sekarang dan terlebih lagi bulan suci ramadhan akan segera tiba dan ini merupakan waktu yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim di dunia untuk bisa segera merayakannya. Tentunya suasananya mungkin akan berbeda karena sekarang kita sedang melakukan aktivitas terbatas dengan hanya berada di dalam rumah demi menghindari virus COVID-19 ini, namun bukan berarti kita mengabaikan kegiatan ibadah kita juga seperti berpuasa. Kita semua tetap dapat melaksanakan puasa meskipun wabah virus ini ada, akan tetapi mungkin kita harus mengorbankan kemeriahan dari bulan suci ini maka dari itu agar bisa menghadapi tantangan puasa dengan virus ini tubuh kita harus tetap dalam keadaan sehat. Maka berikut ini adalah beberapa tips dan cara terbaik agar kamu bisa melangsungkan kegiatan puasamu dengan baik tanpa perlu khawatir virus ini, jadi simak disini ya! 1. Pastikan kamu rutin mengkonsumsi vitamin C Peranan dari vitamin C akan sangat penting sekali di bulan puasa dan wabah virus corona ini karena jenis vitamin ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita yang merupakan senjata satu-satunya bagi kita untuk menghadapi virus ini dan juga agar tidak gampang sakit ketika berpuasa. Kerap sekali orang kekurangan vitamin di waktu sekarang padahal itu sangat penting membuat tubuh kita kuat, apalagi sejatinya corona dapat sembuh hanya dengan memiliki imun yang kuat , jadi sebaiknya setiap harinya jangan lupa mengkonsumsi vitamin C agar proteksi tubuh kita semakin meningkat. 2. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik Cairan juga menjadi sangat krusial disaat bulan puasa dan di tengah pandemi virus ini karena tubuh sangat mudah kekeringan maka diwajibkan untuk selalu memperhatikan kebutuhan cairan setiap harinya saat berbuka. Maka dari itu tetapkan sebanyak 2 liter selama 1 hari dengan cara 2 gelas saat sudah jamnya sahur kemudian disaat berbuka tambahkan 2 gelas lagi sebelum tidur sehingga bisa kita hilangkan resiko mengalami dehidrasi. 3. Pastikan semua menu berbuka dan saat sahur adalah sehat Sebisa mungkin gantilah menu makanan kita dengan yang sehat semua saat bulan puasa ini dan abaikan dulu makanan yang tidak terlalu memiliki nilai gizi serta nutrisi, sebaiknya cari makanan yang dapat menambah energi kamu untuk beraktivitas agar tetap tahan berpuasa. Ingatlah dengan mengkonsumsi makanan terlalu manis atau berkabohidrat tinggi ditambah memiliki lemak jenuh justru membuat berat badan meningkat dan nafsu makan tidak terkontrol dengan baik sehingga puasa akan sulit.

Makanan mentah atau biasa disebut dengan raw food juga cukup populer di zaman sekarang ini, namun juga banyak orang masih merasa aneh bahkan jijik jika makanan tersebut tidak dimasak terlebih dahulu karena menilai makanan tersebut masih kotor dan memiliki bakteri di dalamnya sehingga tidak aman bagi kesehatan tubuh kita. Namun jangan sampai salah sangka karena masih terdapat banyak jenis raw food yang aman dan baik bagi kesehatan tubuh, dan bahkan sudah banyak digunakan untuk bahan obat-obatan dan menyembuhkan penyakit. Menurut para ahli kesehatan ada banyak jenis raw food yang masih memiliki nilai gizi lebih tinggi dibandingkan saat sudah dimasak karena biasanya akan merusak kandungan dalam makanan tersebut seperti klorofil, enzim, mineral serta vitaminnya, maka dari itu simak berikut ini raw food kelebihan raw food yang tidak kamu tahu! 1. Raw food dapat mencegah penyakit kanker Makanan mentah justru sangat efektif untuk melawan dan mencegah penyakit berbahaya seperti kanker yang bisa kapan saja menyerang tubuh kita dan ini diklaim langsung dari buku The Miracle of Raw Food menurut pendapat langsung Prof dr. James Sung Joo Hwang. Disana dia mengatakan bahwa sering sekali pasien yang menderita kanker disarankannya untuk sering konsumsi makanan mentah tetapi bukan sembarangan melainkan ada prosedur dan konsistensinya sehingga dampak positifnya lebih efektif. 2. Solusi untuk mengatasi gangguan kesehatan tertentu Dunia kesehatan sekarang banyak memanfaatkan makanan mentah untuk dijadikan terapi dalam mengobati gangguan kesehatan khusus seperti kolesterol tinggi, penyakit asma, diaetes, darah tinggi, serta alergi makanan. Mereka percaya dan menjamin raw food tersebut dapat mengembalikan sistem metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan kekebalan tubuh juga dijamin dapat meningkat lebih baik. 3. Raw food menu yang tepat bagi orang diet Makanan mentah juga diyakini tidak akan meninggalkan lemak jahat dalam tubuhmu sehingga tidak akan membuatmu mengalami kenaikan berat badan, tetapi raw food itu sendiri akan mensuplai protein, vitamin, dan mineral yang banyak dan penting buat tubuhmu sehingga ini makanan yang tepat bagi orang diet karena mereka tidak perlu lagi khawatir masalah makan.

Kita tahu betul bahwa oksigen adalah hal paling penting yang diperlukan oleh setiap makhluk hidup khususnya kita manusia untuk dapat hidup di dunia, dan bumi kita ini termasuk sangat kaya akan oksigen, serta hidrogen lalu helium dan bila oksigen di bumi ternyata habis maka seluruh kehidupan bisa dikatakan mati karena setiap detiknya oksigen terus bekerja di dalam tubuh kita. Peran oksigen memang sangat besar bagi manusia dan bahkan diperlukan dalam jumlah banyak untuk proses bekerja tubuh kita ini, jadi apakah yang terjadi bila manusia sendiri sudah kehilangan oksigen contohnya adalah ketika kita tenggelam di dalam air dan tidak menerima pasokan udara untuk bernafas lagi, maka apa yang akan terjadi? simak berikut beberapa hal yang akan dialami tubuh setelah kehilangan oksigen! 1. Mulai dari oksigen yang terlalu sedikit di dalam tubuh dibandingkan biasanya Penjelasan pertama ini ketika oksigen dalam darah hanya berkurang dari biasanya dan bukan hilang sama sekali, maka tubuh biasanya akan mengalami ketidakstablian di berbagai organ tubuh dan biasanya ini diistilahkan sebagai hipoksemia dalam sebutan kesehatannya. Tubuh akan mengalami gejala seperti pusing atau sakit kepala, nafas yang berat dan sesak kemudian batuk-batuk dan detak jantung lebih cepat dari normalnya. 2. Oksigen berkurang maka akan menyebabkan kinerja otak menurun secara signifikan Oksigen sangat penting bagi fungsi otak kita untuk bekerja dan memproses segala sesuatu di tubuh kita, dari sini kita bisa mengambil kesimpulan bahwa kehilangan oksigen tersebut membuat fungsi otak akan menurun dan tidak bekerja maksimal lagi sehingga glukosa yang seharusnya menjadi energi di dalam tubuh manusia tidak dapat diproses lagi karena metabolisme tubuh menurun karena otak yang tidak bekerja baik, sedangkan otak harus mendapat bahan bakar oksigen untuk bekerja. 3. Sampai kapan tubuh bisa bertahan tanpa oksigen? Tubuh hanya maksimal bisa menahan tanpa oksigen selama 3 menit saja dan itu sudah menyebabkan hal fatal karena ada resiko seperti kerusakan pada sel otak serta neuron sangat mungkin terjadi, efek selanjutnya adalah kehilangan kesadaran dan butuh perawatan medis segera. Setelah 5 menit tidak mendapat pasokan oksigen maka sel otak dengan cepat mati dan kehilangan nyawa bukan hal mustahil lagi.