Tag: meditasi

5 Aktivitas Yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Self Healing

Stres, sedih, lelah, dan jenuh akibat persoalan hidup yang datang tidak ada hentinya memang tidak enak untuk di rasakan. Terkadang hal seperti ini yang menjadikan seseorang kecewa dan marah dengan dirinya sendiri. Self Healing atau pemulihan diri adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres, sedih, dan kelelahan yang kamu alami agar menjadi lebih baik. Nah, berbicara tentang self healing, apakah kamu tahu aktivitas apa saja yang bisa kamu lakukan untuk pemulihan diri? Belum tau? Yuk, simak beberapa daftarnya di bawah ini. 1. Mencari Udara Segar Aktivitas yang pertama adalah berjalan santai untuk menikmati udara segar. Meski simpel dan terkesan biasa-biasa saja, aktivitas satu ini terbukti ampuh untuk menenangkan pikiran sehingga cocok untuk self healing. 2. Berendam  Tubuh yang sudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari tentu saja membutuhkan istirahat yang baik untuk pemulihan. Nah, berendam air di bak mandi bisa jadi cara terbaik kamu untuk memulihkan tubuh lho. Berendam di air yang hangat bisa membuat tubuh lebih tenang dan rileks, sedangkan berendam air dingin bisa membuat tubuh dan pikiran kamu jadi lebih segar. 3. Meditasi Yang ketiga ada meditasi. Aktivitas ini bisa kamu coba jika kamu sedang berada dalam keadaan sedih dan lelah. Meditasi dapat membantu kamu menenangkan diri dan pikiran serta melatih pernapasan sehingga menjadi lebih baik. 4. Menulis Self healing dengan menulis juga bisa kamu cobain lho. Kamu bisa coba menuliskan apa saja hal-hal positif yang mau atau sudah kamu lakukan. Hal ini di percaya bisa meningkatkan kepercayaan diri karena semua hal positif yang sudah kamu lakukan atau baru mau kamu lakukan. 5. Tidur Bukan hal baru lagi jika tidur adalah salah satu cara alami tubuh untuk memulihakan diri. Namun tidak semua tidur bisa di katakan self healing lho. Self healing baru bisa kamu rasakan saat kamu mendapatkan tidur yang berkualitas, jadi coba cari ruangan yang nyaman, matikan lampu, lalu atur posisi tidur yang enak suapaya tidurmu berkualitas ya. Nah, itulah lima aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk self healing. Berhenti sejenak dari aktivitas yang sibuk tidak ada salahnya bukan.

Continue reading

Belajar Mendengarkan Apa Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh Anda

Mendengarkan apa kebutuhan diri anda. Bagaimana caranya? Mungkin sebagian orang berpikir bagaiaman caranya kita bisa mendengarkan diri sendiri. Itu adalah salah satu hal mustahil, hal aneh, dan gila. Tapi ini benar ada. Saat anda memiliki waktu luang, anda dapat mencoba membaca buku dari ajahn brahm. Bukunya tentang cacing dan kotoran kesayangannya. Disana anda akan mendapatkan banyak pelajaran, nilai-nilai hidup, dan disana anda akan mendapatkan pelajaran mendengarkan tubuh anda. Ajahn Brahm Dengan Ajaran Dengarkan Tubuh Anda Di salah satu buku dari ajahn brahm yang cukup menarik dan membuat saya sering terngian-ngiang adalah part dimana dia menagajarkan tentang mendengarkan tubuh anda. Tubuh kita adalah kendali kita. Kita memiliki kendali penuh dalam tubuh. Dan semua yang ada dalam tubuh kita sebenarnya dapat kita atur. Dengan cara mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuhmu. Dan meditasi salah satu cara untuk bisa mendengarkan apa kebutuhan dari tubuh anda. Saat anda merasa sesuatu yang tidak benar sedang terjadi di tubuh anda, anda dapat melakukan meditasi, dan mencoba rasakan titik sumber sakit yang ada di tubuh anda. Dan rasakan setiap sakit yang diberikan, semakin tenang, semakin dirasakan sakitnya, anda akan perlahan-lahan merasakan sakit itu perlahan mulai redah dan sampai hilang. Rasakan setiap udara yang masuk ke dalam paru-paru anda, detak jantung yang terasa dari sumbernya sampai dengan ujung kaki dan ujung kepala. Part Ajahn Brahm Keracunan Makanan Ada di salah satu bukunya yang ia ceritakan ia sempat mengalami keracunan makanan. Entah karena makanannya sudah basi, atau tidak bersih, sehingga pada satu hari dia merasa perutnya sangat sakit, dan diare membuatnya harus bolak balik ke kamar mandi, dan itu cukup menyiksa. Dan dia mencoba untuk tenang, mengambil posisi tenang seperti meditasi di sela-sela kesakitannya dan mencoba mendengarkan apa yang tubuhnya butuh. Dan saat dia mulai tenang, dia merasakan seketika sepertinya tubuhnya membutuhkan garam. Dia segera turun mencari garam di supermarket terdekat, dan ia mencampurkan beberapa sendok garam dengan air putih dan meminumnya, dan tidak membutuhkan waktu lama keadannya membaik.

Continue reading