Tentu saja anda yang pernah mengalami sebuah mood yang buruk? ditengah hiruk pikuk kehidupan dan pasti ada saja hal-hal yang tidak berjalan dengan sesuai keinginan dan yang ini bisa menggangu suasa hati. Cara untuk yang meningkatkan mood atau suasana hati untuk setiap orang yang berbeda-beda dan salah satu yaitu dengan makan.
Untuk makanan yang telah dikonsumsi pada saat suasana hati yang buruk perlu untuk diperhatikan. daripada makaan yang manis dan tinggi kalori, baiknya pilihlah buah-buahan. Nah inilah buah-buahan yang bisa jadi altenatif untuk bisa meningkatkan mood yang berantakan.
Inilah Beberapa Jenis Buah Dapat Membantu Meningkatkan Mood
Buah Alpukat
Buah alpukat ini yang mengandung nutrisi yang seperti serat, lemak sehat dan mikronutrien yang membantu untuk yang membuat suasana hati kita semakin baik, dan meningkatkan energi dan melawan kelelahan.
Untuk kulit dan ahli gizi ini yang akan menyebut kalua alpukat mengandung dari asam lemk omega-3 yang termasuk dalam sumber lemak antiiinflamasi yang dapat bisa mencegah peradangan yang dihasilakn dari radikal bebas. demikian, konsumsi alpukat dapat bisa membantu untuk meningkatkan suasana hati.
Buah Semangka
Buah Semangka ini yang dapat bisa meningkatkan mood berkat adanya vitamin B6 ini yang dimana vitamin ini yang merupakan sebuah nutrisi yang sangat penting dan bertanggung jawab untuk bias menenangkan saraf. Semangka juga bisa membantu yang menyeimbangkan hormon yang dapat bisa memengaruhi mood anda.
Ada penelitian yang mengonfirmasi bahwa orang yang depresi kronis ini dan kecemasan ini yang memiliki kadar vitamin B6 yang lebih rendah. Nah vitamin B6 ini yang bertindak sebagai neurotransmiter dengan yang akan memproduksi serotonin yang akan mengarah ke sensasi perasaan yang sangat baik.
Lemon
Hasil dari sebuah penelitian yang di Jepang yang telah diterbitkan telah yang menemukan bahwa aroma buah sitrus yang seperti lemon yang ini dapat meningkatkan suasana hati orang untuk yang menghirupnya.
Bila anda yang ini dikombinasikan dengan kandungan vitaminC dalama lemon, misalanya dengan meminum air perasan lemon ini. Anda suasana hati ini bisa jadi lebih baik lagi ya.
Buah Jeruk
Buah jeruk yag kaya akan vitamin C yang berdasarkan penelitian dalam jurnal yang ditemukan bahwa vitaminc yang dapat meningkatkan kondisi mood pasien rawat inap akut.
Hal ini yang telah didukung pada pernuataan seseorang perempuan yang mengatakan kalau tingkat kecemasaanya menurun secara yang signifikan setelah yang mengonsumsi hormon stres dan mengurangi depresi sampai yang dapat meningkatkan mood anda.